立ちながらできる内ももストレッチ

こんにちは。

脚痩せアドバイザー

こうたです!


「内ももに隙間がない」


「ムチッとした脚

のせいでオシャレが

しずらい」


「彼氏との

全身写真が

気になる」


そんな風に悩んでいませんか?


今回はそんな
あなたの悩みを

解決するために

 

立ちながらできる

内ももを伸ばす

ストレッチ

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を紹介します!


正しいストレッチの

仕方を学ぶことにより

 

あなたの目指す女性像に

より近づき


目指すべき

女性像が明確になり

あなた自身への

自信と繋がります。


また


たった3分ほど

ストレッチで効果が

ある為、続けやすく

取り組みやすいものです


短い空き時間で

取り組み

隙間の空いた

内ももを手に入れ

 

彼氏とも沢山写真を

撮れるような生活

送りましょう!

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では実際に

どうやってストレッチを

していけば

理想の脚が手に入るのか

 

紹介していきます!

 


ステップ1

背すじを伸ばした状態

立ちます。

 

ステップ2

脚を開きます。

 

肩幅よりすこし

大きく開きます。

 

つま先は膝と同じ向き

にしましょう。

 


ステップ3

膝を緩めて

曲げていきましょう。

 

この時

腰が丸まらないよう

きをつけましょう。

 

たっこれだけです!

 

※20回を3セット

週に2~3回ほど


しかし


「やっぱり、やる時間が

あまりない」


「回数こなすのが

むずかしい」


などの不安がある

かもしれません。

 

なのでそんな人は


歯磨きをしながら

実施してみてください!

 

手を動かすことで

内ももだけでなく

背中やお腹も

ケアできます。

 

歯磨きタイムを

生かした

ストレッチになるので

 

時間の

有効活用になり

一石二鳥です!

 

効果は良くなり

時間は有効活用

 

このように

工夫して行えば

忙しいあなたでも

時間を作れます。

 

また

 

回数をこなすのが

きつい回数を減らして

膝を深く曲げることを

意識しましょう!

 

少ない回数で

慣れてきたら

目標である回数に

近づけていきましょう!

 

あなたはこんな言葉を

知っていますか?


『知足安分』


毎日実施するのではなく

週に2~3回ほど

ほどほどに

頑張ればいいのです。

 

大切なのは継続

することです!


まずは

少しずつ

ほどほどに

頑張りましょう!


そして

内ももに

隙間のできた脚で

 

堂々と彼氏と一緒に

歩いていける

生活を送りましょう!


最後まで読んでくれて

ありがとうございました。


また次回のブログで

お会いしましょう!