正座で脚痩せ

こんにちは。

脚痩せアドバイザー

こうたです!

「周りの友達は

彼氏と楽しそうに

全身写真を撮っていて

羨ましい」

「みんなで写真を

撮ると自分の脚が

太くて目立ちそう」

「でも彼氏やみんなと

写真は撮りたい」

そんな風に悩んでいませんか?

今回はそんな
あなたの悩みを

解決するために

座るだけで

脚が引き締まる

なんちゃって正座

を紹介します!

なんちゃって正座を

する事で

あなたの理想と

している脚に

1歩近づき

あなたが目指すべき

脚が明確となり

今後の自分自身の

自信へと繋がります。

また
1日1分程度の方法

なので日常の隙間時間

を活用して行えます。

しかも！

座って行えるので

テレビを観たり

携帯を触りながら

行えます。

1日たった1分

テレビや携帯を

観ながら

理想の脚を手に入れて

彼氏やみんなと

自信を持って

写真を撮れる

生活を送りましょう！

では実際に

どうやって正座をしていけば

脚が引き締まるのか

紹介していきます!

それは足指の筋肉を

ほぐしていきます！

足指が柔らかくなれば

正しい歩き方で歩けます。

正しい歩き方は

つま先で地面を蹴り上げ

足の裏を見せ

かかとから着地。

きちんと歩けると

全身の筋肉がしっかり

使われるようになります。

「下腿三頭筋」を中心に

脚に適度な筋肉がつき

キュッと引き締まった

美しいすじ脚に

なっていきます！

それではやり方の紹介です！

ステップ1

両ひざ、かかとをくっつけ

つま先を立てたまま正座。

ステップ2

体重を足指に乗せる。

ステップ3

腰を左右に動かす。

手は横におろすのが基本ですが

バランスが取りにくければ

太ももや腰に当ててもOK。

※1分程度

このようにすれば

1日の少ない時間で

あなたの理想とする脚に

1歩近づきます！

しかし

「なんだかバランスが

とりにくい」

「姿勢が少し辛い」

などといったことがある

かもしれません。

なのでそんな人は

膝とかかとを

少しだけ開いいて

やってみてください！

これなら

バランスがとりやすく

初めての人でも

簡単にできます。

でもやっぱり

膝とかかとは

つけたほうが

効果はあります。

なので
慣れてきたら

徐々に幅を狭めて

みてください!

あなたはこんな言葉を

知っていますか?

『木は本から』

あなたにとっての「木」は

「体」であり「本」は「指先」

です。

理想の自分を

手に入れるには

まずは

基礎をしっかりさせ

て美しい脚を

手に入れましょう!

そして

彼氏やみんなと

自信を持って写真を

撮れるような生活を

送りましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。

また次回のブログで

お会いしましょう!