夏は彼氏とミニスカ

こんにちは。

脚痩せアドバイザー

こうたです!

「夏はミニスカで

彼氏とお出かけしたい」

「ムチッとした脚で

長ズボンしか履けない」

「でもやっぱり

もっとオシャレして

彼氏と一緒に歩きたい」

そんな風に悩んでいませんか?

今回はそんな
あなたの悩みを

解決するために

寝る前に

寝ながらできる

簡単ストレッチ

を紹介します!

ストレッチをすることで

硬い筋肉や腱、筋膜などの

筋肉周囲の組織を

しなやかにする

効果があります。

筋肉が柔らかくなることで

骨盤をはじめ関節の

可動域が広がります。

また体が硬いと

血流が低下し

やせにくくなっている

可能性があります。

ストレッチを継続することで

体がしなやかになり

血流改善の効果もあります。

このようにストレッチを

するといいことばかりです！

なので今回は

あなたの理想の脚を

手に入れ

ミニスカを履いた

楽しい夏を送りましょう！

では実際に

どうやってストレッチを

すればいいか

紹介していきます!

ステップ1

仰向けに寝ます。

ステップ2

片方の膝を曲げ

両手で膝を抱えます。

ステップ3

両手で膝を

ぐーっと押すようにして

膝を胸の方へ引き寄せます。

ステップ4

太もものうしろ側が

伸びているのを感じながら

30秒キープします。

ステップ5

反対の脚も

同様に行ないます。

このようにすれば

筋肉がほぐれ

血行もよくなり

理想の脚に

1歩近づきます！

しかし

「30秒もキープできない」

「継続できる

自信がない」

などの不安がある

かもしれません。

なのでそんな人は

キープ時間を5秒に

してみてください！

5秒ならなんと

キープ出来ると思います！

「こんなけでいいの？」

と思うかもしれません。

大丈夫です！

5秒キープでも

効果はあります。

なのでまずは

短い時間からはじめ

慣れてきたら時間を

増やせるように

頑張ってみてください！

あなたはこんな言葉を

知っていますか?

『時間を浪費するな

人生は時間の

積み重ねなのだから。』

ただただ、時間を浪費

するのではなく

小さな時間の

積み重ねを大切にして

いきましょう！

そして

ミニスカで彼氏の隣を

歩けるような生活を

送りましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。

また次回のブログで

お会いしましょう!