脂肪が蓄積しにくい食事をとろう

こんにちは。

脚痩せアドバイザー

こうたです!

「ダイエットを頑張って

体重が減ってきたのに

下半身がなかなか痩せない」

「彼氏より脚が太くて

隣を歩きにくい」

「でも彼氏とは

一緒に歩きたい」

「でもどーすれば

脚が細くなるのか

わからない」

そんな風に悩んでいませんか?

今回はそんな
あなたの悩みを

解決するために

脂肪が蓄積しにくい

食事術

を紹介します!

正しい食事内容を

知ることで

あなたが摂るべき

食事が明確になり

より自分の理想とする

脚に近づくと思うます

また
正しい食事内容を

改善することなので

量を減らすというわけでは

ありません！

正しい食事内容で

しっかりと食事は摂り

脂肪の少ない脚を

手に入れて

彼氏より細い脚で

一緒に過ごせる生活を

送りましょう!

では実際に

どのような食事を

摂ればいいか

紹介していきます!

ステップ1

脂質の摂りすぎに

注意する

揚げ物や肉の脂身

マーガリン

ドレッシング類

スナック菓子

洋菓子など

ステップ2

脂質の摂り方に注意する

脂質は糖質を含む食事と

一緒に食べてしまうと

脂肪になりやすく

なってしまいます。

ラーメンやチャーハン

菓子パン

ケーキなど

この2つに注意して

食事を摂れば

脚やせに繋がります！

脂質は私たちの体の

重要なエネルギー源です。

また、体内でホルモンを

生成や細胞膜の

成分となるなど

必要不可欠な栄養素です。

しかし

脂質を含む食事の

食べ過ぎや食べ合わせ

によって

余剰となったものは

体脂肪として体に

蓄えられていきます。

日常的に運動習慣が

ない人は

足の筋肉量も

低下していることが多く

下半身にも

どんどん脂肪が

蓄積されてしまいます。

しかし

「食べる量も減らした

ほうがいいの」

「食事はちゃんと

摂りたい」

などの悩みがある

かもしれません。

なのでそんな人は

おかずを増やして

みてください！

主菜となるおかずは

量を減らさずに

一人前以上を食べる

イメージで

増やしてください。

量が食べられない場合は

ご飯の量を減らして

おかずは減らさないで。

そうすればたんぱく質は

しっかりと摂れて

糖質は減らせます！

あなたはこんな言葉を

知っていますか?

『創意工夫』

気をつけるステップは

わかりました

あとは脂質が

体積しにくい

食事メニューを

「考え」・「工夫」

するだけです。

そしてできるだけ

食事も楽しみながら

自分の理想とする

下半身を手に入れ

彼氏より細い

脚も手に入れ

彼氏の隣を

堂々と歩ける生活を

送りましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。

また次回のブログで

お会いしましょう!