基本ヨガポーズで脚やせ

こんにちは。

脚痩せアドバイザー

こうたです!

「もっと脚を

見せたズボンや

スカートを

履きたい」

「でも彼氏より

脚が太くて

隣で歩くのが

恥ずかしい」

「でもオシャレをして

彼氏の隣を歩きたい」

そんな風に悩んでいませんか?

今回はそんな
あなたの悩みを

解決するために

たった3分で

脚やお尻を引き締め

ヨガポーズ

を紹介します!

そのヨガポーズとは

「ハイランジ」です！

ハイランジを

やることで

下半身を美しく

整えます。

足を踏みしめながら

骨盤を立てる姿勢は

太ももの内側にある筋肉や

お尻からハムストリングス

にかけてのラインを

引き締めます。

また

冷え性の緩和にも

繋がります。

リンパが多く集まる

股関節周辺や

下半身の筋肉を

エネルギッシュに

動かすことで気血の

巡りを促し体を

じんわりと温めます。

その為むくみ防止や

代謝向上へと繋がります。

引き締めた脚を

手に入れ

代謝も向上させ

そもそも太りにくい

体へとすることで

あなたが目指すべき

女性像が明確になり

自分自身への

自信となります！

そして

自分の目指すべき姿

を手に入れて

脚を堂々と見せた

ズボンやスカートを履き

彼氏と自信を持って

一緒に歩ける生活を

送りましょう!

では実際に

どうやってハイランジを

取り組んでいけば

引き締めた脚が

手に入るのか

紹介していきます!

ステップ1

四つん這いの姿勢から

手で床を押し

お尻を高く持ち上げる

の姿勢で準備。

ステップ2

右足を両手の間に

踏み出すと同時に

左のかかとを蹴り出し

上半身を伸ばした姿勢に。

ステップ3

骨盤は正面に向けた状態で

両足で床を踏みしめながら

上半身を起こす。

ステップ4

両手を上に伸ばす

そままの姿勢で

3～5呼吸キープ。

再びステップ1に戻り

足を入れ替えたら

反対側も同様に行う。

※3分ほど行う

このようにすれば

簡単にハイランジが

実施できます！

しかし

「なにを意識したら

いいのかがわならない」

「足がぐらついて

やりにくい」

などの不安がある

かもしれません。

なのでそんな人は

ステップ2までを

初めは実施してください！

ステップ2までなら

手をつけていられるので

安定してらポーズを

とることができます！

またステップ2の

ポーズは「ローランジ」

という独立した1つの

ポーズです！

まずはステップ2までで

下半身の安定を

作ってから

ステップ3～4を

取り組んでいきましょう！

そして慣れてきたら

後ろの足の膝を伸ばし

ゆるまないようまっすぐに

保つことを意識しましょう。

上半身を起こしたら尾骨

を床のほうへ下げ

骨盤が床に対して

垂直になるよう立てると

姿勢が整います！

あなたはこんな言葉を

知っていますか?

『日進月歩』

ゆっくりと少しずつ

成長していけばいいのです。

毎日少しずつ前に

進みましょう！

そして

脚を堂々と見せた自分の

隣に彼氏がいる

理想のハッピーライフを

送りましょう!

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。

また次回のブログで

お会いしましょう!